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医生给出的建议很直接：人每天最基本的睡眠时间是4个小时，只要打破这个时间段，就能让一个人很快崩溃。

范丞丞蒋易甘昀宸雨中相拥

戏里戏外坚守真心 精益求精打造温暖故事

《报告》指出，中国网络文学已向海外输出网文作品1.6万余部，海外用户超1.5亿人，主要覆盖北美和亚洲地区，亚洲地区市场约占全球60%，其中东南亚传播效果最好，约占海外传播的40%。从传播态势看，网络文学在亚洲的传播总体上经历了5个阶段：中文发表出版阶段、翻译出版传播阶段、翻译在线传播阶段、IP开发阶段、建立海外生态阶段。主要以实体书出版、翻译在线传播、IP转化传播、建立本土生态、投资海外市场5种方式进行传播。从读者和作者构成看，亚洲地区海外读者年龄多在35岁以下，95后群体是阅读主力军，占比超过一半。本科学历读者约占60%，女性读者约占60%。印度尼西亚、菲律宾、马来西亚、印度等东南亚、南亚国家读者占比80%以上。亚洲地区本土化写作的海外作者年龄主要集中在25至40岁之间，以80后群体为主力，女性占比近70%。

扮演者是邢岷山，早年是学昆剧的，后来转为影视演员。《白眉大侠》《游龙惊凤》《风云》等古装剧都有他身影，基本都是大侠一类的人物。