第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

为此，他每天下班之后都会泡在档案室，查找案综细节，寻找蛛丝马迹。

数据显示，截至2022年7月，快手短剧日活用户2.6亿，年轻、女性用户占比突出；截至2022年末，星芒短剧总播放量达500亿+，年播放量破亿短剧超100部；截至2023年第一季度，星芒短剧共帮助300位+达人完成剧梦想，产生600亿+播放量 。

《横空出世》的筹备过程，值得单拎出来说一说。

被老公识破真面目离婚收场，被珍爱的女儿厌恶，失去自由进监狱。

在这里，新业态入驻返程站，“二傻爆炒”的小车已经提前就位，新的CP们来这里承接起有爱互动，“泷中鸟”CP先一步合体，“父母爱情”CP更是惊喜回归。宋丹丹和张国立一出场，观众熟悉的“父母爱情”小剧场就随时拉开帷幕，两位在车里一相遇就开始拌嘴互怼，你一言我一语，相爱相杀日常终于满足观众心愿实现“续更”。